co jest w pracy

Witam chciałem pokazać wam dzisiaj moją siłownie, którą kompletowałem 2 lata. Jest na niej prawie wszystko co potrzebujemy. w trakcie produkcji jest prasa na nogi (stara się zepsuła), planujemy także zrobić stojaki wielopoziomowe, kopić sztangę 220 oraz dokupić 2 pary sztangielek i trochę obciążenia. przydało by się też odmalować i wyszpachlowac [...]

[...] chciałbym rozbudować sobie jakoś klatkę oraz wiadomo biceps i ogolnie ... własnie sie dowiedzialem ze przez 2 miesiacecodziennie źle cwiczylem :] ale co tam ...leszczu jestem póki co ..doszedłem do takiego pseudo treningu : robiłem na ławecze wyciskanie sobie 50x 2x10kg + gryf nie wiem z 5 czyli razem 25 potem stojac podnosilem sztange nad [...]

[...] nigdy nie widzialo?? Jedyne co moglem zrobic to przekonac go do zainwestowania w odblok- bo o odciagnieciu od tej decyzji juz nie mowie!! Dodam, ze jego dziewczyna rowniez jest temu przeciwna ale nawet ona nie ma wplywu na jego decyzje. Skad sie biora tacy ludzie nie mam pojecia- bylem z nim na silowni to on nawet nie potrafi poprawnie wykonac [...]

[...] mieć ciemniejszą karnację, z drugiej strony solarium działa bardzo korzystnie na nasze samopoczucie. Leczy wiele schorzeń skóry, wspomaga syntezę witaminy D3 w organiźmie, jest korzystne w zwalczaniu nerwobóli i zmniejsza stres obniżając poziom adrenaliny. Nie wybieraj się pod sztuczne słońce, jeżeli: masz chore serce lub problemy z krążeniem, [...]

Witam, Pewnego dnia człowiek po kąpieli staje przed lustrem i jest bardzo niezadowolony z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają [...]

[...] z myślą o współczesnych Fighterach -Idealny podczas intensywnych treningów na macie i ringu -Podnosi wytrzymałość, energię , koncentrację. Iron Horse Series High Kick jest preparatem przed treningowym przeznaczonym przede wszystkim dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych (MMA, BOKS, ZAPASY, RUGBY...). Stosowanie IRON HORSE [...]

Cześć wszystkim, to w sumie mój 1szy wątek na forum, przeglądam je od dłuższego czasu i postanowiłem dobrać jakąś diete dla siebie, lecz to forum jest tak obszerne, że nie znalazłem czegoś w sam raz. Ogólnie ćwiczę sporty walki (MMA) od prawie 2 lat, 2-3 treningi w tygodniu do tego biegam, 5x w tygodniu WF i czasem coś w domu. Mam 16 lat i teraz [...]

[...] się i pilnować dokładnie proporcji jednak nie wiem czy w tej sytuacji lepiej posiłkować się tradycyjną dietą na masę czy spróbować "wydziwiać" z low carb na masę, ponoć jest to jakieś wyjście w mojej sytuacji. Co do mojej budowy to chyba endomorfik choć połączony raczej z mezomorfikiem niż z ekto. Co do mojego obecnego trybu życia to [...]

[...] nadzorowaniu, motywowaniu oraz pilnowaniu bezpieczeństwa osoby trenującej. Nasze treningi dobierane są indywidualnie do potrzeb i celów osoby ćwiczącej mam na imie Kuba i jestem trenerem kulturystyki i fitness. Od lat to moja pasja i wkladam w ta prace cale swoje serce. Prowadze indywidualne treningi tzw Personal Training- podczas ktorych [...]

[...] zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, bierznia, spacery, jak pogoda to truchtanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe ale nie chce Stosowane wcześniej diety : diety z SFD/Po treningu Poniżej przykładowa dieta + obecna forma. Dodatkowo: Wieczorem - [...]

Panowie, Zwracam sie do Was o pomoc. Mam nowa dziewczyne. Piekna, w moim typie itd itp. Niestety, ale mam pewien problem :(. Gdy sie dluzej piescimy to mimo ze wszystko jest super i mi wszystko "odpowiada" to nie jestem w stanie utrzymac przez caly ten czas erekcji. W zasadzie to moj penis "stoi na bacznosc" tylko przez krotkie okresy czasu. Gdy [...]

[...] tematy sie znacznie poszerzyla, aczkolwiek siedze juz w tym kilka lat. Moja sytuacja wyglada mniej wiecej tak. Jestem wspinaczem sportowym, robie to juz od 5 lat.Moj trening jest podzielony na cykle typu hipertofia-buduje mase miesniowa, rekrutacja a wiec ciezary na maxa, moc, sila, wytrzymalosc silowa i ogolna.W sezonie tylko skaly i gory. Ale o [...]

[...] diety, ponieważ chcę zwiększyć kaloryczność diety do ok. 3200 kcal/ dzień, a zachowując dotychczasowe proporcje bardzo zwiększyłby się udział białka do 3g/ kg m.c. - co nie jest dobre przy budowaniu masy. Stąd zastanawiam się nad rozpoczęciem diety low-carb (tłuszczowej) wg zaproponowanych przez Qazara założeń: podaż kalorii 3200 kcal/ dzień, [...]

[...] Chcialbym podkreslic ze praca to glownie chodzenie przez 7 godzin, papierkowa robota i przerzucanie boxow o wadze ok 10-20 kg. Zalezy od tego jak zajety jest dzien. Czasem wracam zmeczony. o 18 jestem w domu, posilek: 2 kromki chleba z lososiem wedzonym/ zamiennie gotowane jajka/ salatka z tunczyka/bialy ser z rzodkiewka [...]

[...] prześcigają się w wymyślaniu niepotrzebnych dodatków, ale niektórym się to podoba więc... Zdecydowałem się zrobić małą przebudowę naszego prostego SFD. Z rzeczy gotowych jest już: 1. Głosowanie mailem na topic i usera Polega to na tym, że razem z powiadomieniem przychodzi link i jeśli odpowiedź nam się podoba, to na niego klikamy [...]

[...] pytanie do Was, słyszałem, że na redukcji lepiej robić interwały aniżeli aeroby, ruszają lepiej metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej przy pół godzinnych interwałach jest takie jak po godzinnych aerobach. 2.)W moim splicie trenuje każdą partię raz w tygodniu a czy mniejsze partie takie jak bic, tric i łydki mógłbym robić 2 razy w [...]

[...] - Podobno po niedzielnym zwycięstwie z brazylijczykiem Edsonem Drago napalił siępan na kolejne walki? Paweł Nastula: - Czy się napaliłem? Na pewno po sukcesie motywacja jest większa. Jeszcze w tym roku chciałbym stoczyć dwie walki - We wrześniu i listopadzie. na razie jednak o tym nie myślę. Chce Odpocząć. GW: - judo w Japonii to niemal [...]

[...] do rodzinnego z prośba o skierowanie na rtg i do ortopedy w trybie pilnym.Ponieważ nie chcę zostać kaleką a pracodawca już mnie przeklina. Lekarz rodzinny powiedział, że nie jest potrzebne rtg ani ortopeda.W dodatku częste rtg jest bardzo szkodliwe. Ponieważ miałem robione rtg 3 lata temu i mam skolioze i pogłębioną kifozę i zmiany zwyrodnieniowe [...]

[...] 103) Wzrost 181 cm Dieta zdecydowanie bogata w białko, białe mięso, ryby uzupełniana w warzywa i węgle z niskim i średnim IG (nie będę się o tym rozpisywał, w dwóch słowach jest dobra i prawidłowo zróżnicowana) Suplementacja - witaminy, kwasy omega, białko na noc SCITEC 100% whey protein, BCAA SCITEC XPRESS - przed, w trakcie i po treningu Na [...]

[...] Obecnie jak dotykam kolano to nie boli mnie w żadnym miejscu. Czuję tylko że w miejscu w którym mnie wcześniej mocno bolało obecnie mam tak jakby twarde wybrzuszenie kości, jest to coś czego nie wyczuwam na zdrowym kolanie to miejsce jest również zaznaczone czerwoną strzałką na zdjęciu. Kiedyś na kick boxingu przy kopnięciu pękła mi torebka [...]